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職場趨勢報導    資料來源：中央網路報/98.10.22

職場如戰場一刻不得閒，上班族由於長時間處於備戰狀態，精神壓力之大可想而知，然而工作壓力如果無法適度宣洩，長期累積容易造成身心疾病。 

老闆&主管盯得緊、6成8上班壓力大 

根據360d才庫人力資源顧問(股)公司所做的【上班族職場 fun輕鬆調查】得知，6成3的受訪者自認因工作壓力過大而過勞的指數超標(60分者佔35%；80分者佔23%；100分者佔5%)，進一步詢問受訪者認為壓力來源為何，超過6成8的上班族認為多與老闆(41%)、直屬上司(24%)和客戶(20%)有關。此外，調查還發現「個性容易緊張造成自我壓力大」(佔25%)、「上級主管施壓」(佔23%)、「怕被裁員」(佔18%)…等心理因素是造成上班族職場壓力過大的主因。 

釋Fun壓力完成Case最放鬆、睡覺補眠最解壓 

「完成手邊負責的大案子」(佔55%)和「公司尾牙/部門聚餐」(佔23%)是受訪上班族認為在工作場合心情感到最放鬆的一刻，進一步詢問下班回家後最能解壓的方式主要以睡覺(佔29%)、看電視(佔27%)、洗澡(佔18%)居多。此外，最近網路超夯的Facebook也頗受青睞，有4%的受訪者會上開心農場種菜。 

8成9假日當阿宅、4成4休假去旅行 

從調查中也可得知，面對星期一症候群(Monday Blue)多數上班族假日收心方式大多選擇宅在家裡：睡覺補眠(佔38%)、腦袋放空，什麼事也不做(佔26%)、上網購物/聊天(佔16%)、看偶像劇(佔9%)。問及，如果可以暫時卸下職場身份，上班族最想做的事情是？一個人去旅行(佔44%)、每天睡到自然醒(佔26%)、打工遊學(佔12%)、到鄉下體驗生活(佔10%)。360d才庫人力資源顧問(股)公司行銷經理林佑美表示，工作忙碌的高峰期告一段落後，建議上班族不妨讓自己閒下來喘口氣，無論是選擇旅遊或是其他方式充電已損耗的工作戰力，都將有助於重返工作崗位時工作效率的提昇。 

職場3勢力：窮忙、薪光、敗犬當道 

窮忙族、薪光幫、職場敗犬，從360d才庫調查資料可知是目前多數上班族的職場心情寫照，有51%上班族認為自己是「窮忙族」(薪水不多，整日奔波勞動，卻始終無法擺脫貧窮的人)，21%上班族認為自己是「薪光幫」(在發薪日前，薪水就已花光幾乎存不到積蓄的人)，而上述的受訪者中有4成4認為經濟不景氣是造成自己成為「窮忙族」或「薪光幫」的主因。此外，9 %未婚受訪者中超過6成認為社交圈太小，認識不到新的異性是導致自己成為「職場敗犬」(工作上很有成就，但仍單身的人)原因。 

林佑美表示，工作本來就是既甜蜜又沉重的負擔，聰明的上班族要懂得平衡自己的工作和生活，避免負面情緒上身進而影響自身工作表現，如此職場生涯才能走的既順利又長久。 

360d才庫人力資源顧問(股)公司針對上班族，進行「上班族職場 fun輕鬆調查」網路問卷，調查期間為98年10月13日，至98年10月21日，總計回收有效樣本1,202份。